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  • 怎样减肥快又不反弹
  • 作者:管理员 发布日期:2019-11-06点击率:
  •   我166,体重112左右,肉很属于虚胖那种,尤其是腿特别显短粗的,其实我的腿并不短,知识看上去很短很粗,我想减肥又害怕反弹,而且还没时间运动,有什么办法或吃什么东西,既能减肥又...

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      少食含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等,多喝水。

      同时减肥方法应以有氧运动减肥和减少饮食健康为主,例如慢跑、爬山、球类运动、游泳等,通常这种运动量会造成心跳加快,会提高人体的新陈代谢率,只要坚持每天有两次运动,有很好的减肥作用。

      2019-08-26展开全部可以通过运动与科学合理的饮食,把脂肪减少,当脂肪减少的时候,大腿也会变细的。

      2,去做一个小时的全身性的力量训练,使用健身房的器械可以去做,徒手的运动也是可以的

      4,晚上睡觉前,不要摄入东西,晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的,不要吃主食的。

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